您是否會經(jīng)常有眼酸、干澀、眼痛、眼脹等感覺？請不要忽視這些癥狀，這是眼睛在提醒您它已經(jīng)“超負荷工作”了。當前我們每天都在長時間盯著屏幕工作和娛樂，這種行為會導致眼睛內(nèi)的睫狀肌一直處于收縮狀態(tài)，就容易出現(xiàn)酸痛，從而引起視疲勞。那么有哪些科學方法可以緩解呢？

1、與電子顯示屏保持適當?shù)木嚯x和角度。將屏幕距離眼睛20-30英寸（50-75厘米）的距離，確保眼睛不需要過度用力來聚焦。同時，將屏幕放在自然視線以下的位置，并稍微傾斜使眼睛舒適地看屏幕。

2、適當休息是緩解眼睛疲勞的有效方法。每隔20分鐘，遠離屏幕，用眼放松1-2分鐘。通過看遠處的景物或閉上眼睛做放松眼部運動，可以幫助眼睛恢復。

3、保持良好的室內(nèi)照明。確保工作或娛樂區(qū)域有足夠的光線，避免屏幕和周圍環(huán)境的反差太大，如果需要，可以使用抗藍光眼鏡來減少藍光對眼睛的刺激。

需要注意的是有不少朋友會使用眼藥水來緩解眼疲勞，雖然短時間內(nèi)有一定的效果，但是大家在使用前一定要想辦法了解眼藥水的成分。一般來說，蔡甲嘩咻、冰片等為眼藥水的成分，蔡甲嘩咻有收縮血管的作用，能減少眼睛的紅血絲;冰片可使眼睛有清涼、舒服的感覺，但部分“網(wǎng)紅”眼藥水大多含有防腐劑，長期使用可能加重視疲勞的癥狀。

其實在平時的生活中，我們也應(yīng)該注意眼睛的保護。保持充足的睡眠時間，攝取充足的維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、C和E，鋅等，以促進眼部健康。戒煙和限制酒精攝入也對眼睛健康大有裨益。